[...] i motywacja . No właśnie motywacja. Tamtego czasu postanowiłem , że na ten sezon który już niestety się kończy zrobię jeszcze lepszą formę ale niestety w pewnym momencie gdy wszystko fajnie szło kontuzja pleców i niestety czar prysł - formy nie mogłem zrobić . To odbija się na mojej psychice i widzę , że forma spadła i dlatego tak bardzo boje się [...]
[...] biorących się głównie z tego że dajesz za wygraną. Wqurw się porządnie, zrób coś przebojowego, coś naturalnego bez setek myśli i wątpliwości. W ostateczności wywal wszystko co Ci nie idzie i zostań z tym co jest dobre, ale za to rób to na podwójnym gazie i to zawsze coś da! Nie wiem... TO nie jest takie trudne. Nie martw się o żarcie, [...]
[...] agmy ona ma duzo roznych mozliwosci w badaniach naukowych, jednak wiaodmo jak to praktyka wyglada, a jak suplementacja w badaniach kklinicznych:-) a pozniej sie dziwic, ze wszystko banuja, jak tak dobrze opisuja w badaniach, ze wplywa na wszystko pozytywnie%) agmatyna oprocz samej pompy posiada podobne wlasciwosci anaboliczne jak kreatyna, [...]
[...] jestem swiadom tego problemu i moze jeszcze pomysle jak by to poprawic czyli zamiast powiedzmy obrocic o 18 stopni.... to 20-22 ? nie wiem to juz chyba jak bedzie prawie wszystko zlozone albo policze kat alfa dla polozenia maksymalnego sciagniecia linek - mniej wiecej w polowie tej odleglosci 300 i wyciagne srednia... srodkowa... nie wiem [...]
Rany....no to zapomnij o lustrze, a już na pewno o bocznym. Chyba, że chcesz szybciej skończyć niż zacząłeś. Widać, że ajazy przeczytał artykuł o przyczynach urazów :-) No i wszystko jasne. Autor dojdzie do większych obciążeń z biegiem treningów.
[...] około 50-60 stopni celsjusza. Ciało najpierw się peelinguje, nakłada maskę antycellulitową i te partie owija się folią kurczliwą. Następnie udaje się na pół godzinki do kapsuły, gdzie temperatura umożliwi wchłanianie się tych kosmetyków. Może uda Ci się to zastosować w saunie parowej, ale nie wiem czy wszystko nie spłynie pod wpływem wilgoci
[...] mniej i w pasie mam kilka cm mniej. Różnie ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię ciut mniejsze, klatka prawie taka sama, uda podobnie (ciężko [...]
[...] 26min + BP (16) - 5/5 + BP (24) - 1/1 całość = 35min. Sam nie wiem co o tym myśleć. Gdyby nie renegade row, to byłby dobry trening stawiający na balistykę, a RR rozbija to wszystko. Myślałem, że nie lubię rutyny, ale ten program na psyche źle mi działa ;-) Lubię sens i logikę, a tutaj tego nie dostrzegam. Choć jak pisałem - poszczególne [...]
[...] miesięcy...). Rosół, barszcz, pomidorową z makaronem,schabowego z ziemniakami, kluski śląskie, pierogi.. Żona bardziej uderza w kuchnię włoską (jest makaron, jest mięso, ale wszystko takie lżejsze, no i sałatki - pomidor, mozarella, feta..) i może dobrze, bo gdyby robiła mi te powyższe, to byłbym w kategorii +80kg, a celuję kilka kg niżej. [...]
[...] i tak do 28+24.. ;-) Mój synek (+2 lata) poszedł w paleo! Wyjadł mi jajecznicę i zlizał masło z chleba.. Potem zaczął krzyczeć, że chce "ki" i pokazywał lodówkę. Wyciągałem wszystko po kolei, aż w końcu wyciągnąłem masło!! Zjadł łyżeczkę z uśmiechem... To jest właśnie ten kortyzol - wyjedzą Ci jedzenie, i jeszcze krzyczą, że coś chcą, a ty [...]
@Magor-Nie umiera się od razu Sam jadłem rzeczy smażone na oleju lnianym. Dzięki Magor za szybką odpowiedź. Poczytałem podlinkowane strony bardzo ciekawe . Piszą że gotowanie w wodzie jest bezpieczne ale lepiej zalewać zimną wodą i czekać aż gluty wyskoczą i wtedy zdrowsze lub jeść zmielone z sokiem i myślę że nawet smaczniejsza wersja. [...]
[...] to teraz, czy dopiero w kolejnym roku). Może jednak warto przeznaczyć zebrane fundusze (znaczy - zbierać dalej!) na INTRO CKB.. Na rok przyszły, czy na jesień.. Trzeba by się zorientować. Boję się, żeby się kasa nie rozeszła, chociaż pielęgnuję minimalistyczne podejście i w sumie nie kupuję ostatnio sprzętu treningowego (mam już wszystko!! :-) )
[...] lubię, ale też staram się podciągnąć to, co mi idzie słabo. Nie mam się co ścigać o wycisk 60kg, ale będę miał na uwadze! Wy tu ROP odpękaliście z 32, a ja się cieszę, że raz wycisnąłem ten ciężar.. :-) Trochę chaotycznie to wszystko napisałem, ale mam kocioł w głowie ! Za dużo wątków poruszono :-) Jutro planowo dzień lekki... 7 setów SW,SN,SSP
[...] :-) https://www.shihan.com/uploads/images/300-kettlebells-chapters.pdf Zapomniałem dodać, że wczoraj przeszedłem kilka kilometrów na shoppingu, potem poprawiłem treningiem LCCJ i dzisiaj się to wszystko odezwało! Weekend zapowiada się "niesportowo", ale może jakiś trening wpadnie :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-07-02 15:45:51
[...] rozróżnić alergie od nietolerancji.. Ech.. Dobra. Pod kątem budowy wymarzonej sylwetki musiałbym uzupełnić kettle o jakieś ćwiczenia z masą ciała - brakuje mi czasu na to wszystko. Jak już czas znajdę, to nie mam energii. Nawet bardziej brak energii niż czasu. Trening jaki zaproponowałeś będę wykonywał bliżej wakacji. Na razie coś [...]
[...] nawet się nie specjalnie spociłem a regeneracja była błyskawiczna. Ale żadnej masy mięśniowej mi nie przybyło jak również nie stałem się jakiś silniejszy w tym przypadku wszystko poszło w dół.Jak wróciłem do siłowni to przysiady ,mc,wyciskania sztangi,wiosłowania to czułem że jestem sponiewierany przez te kulki i słaby jak po chorobie czy [...]
Miło przeczytać :-) Było cholernie ciężko, ale nie okazałem emocji! ;-) Nawet tego sapania tak strasznie nie słychać. Do 5. powtórzenia to jeszcze szło spoko. Jednak ciężko. Potem było bardzo ciężko. Totalnym błędem był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w [...]
Siła jest! W takim wypadku, to nie wiem czy 24+28 nie będzie zbyt mało.. Zawsze lepiej zacząć lżej i potem dołożyć niż redukować obciążenie.. Może przelecisz drabiny 2-3-5 i zaczniesz 2-3-5 z 28+32. Przynajmniej mi się to lepiej sprawdza, bo odkładanie cięższych i chwytanie lżejszych kul po to "żeby zaliczyć" trochę demotywuje :-) MT to niby [...]
[...] Boli to, jak się leży na piłce!! :-) Chyba dziennik na razie pójdzie w odstawkę, bo nie ma o czym pisać.. Nie ma opcji normalnych treningów. Zobaczę.. Deficyt czasu. Na wszystko! Zapowiedzi: /SFD/2017/5/7/48492e90289b473591a87078bb219073.jpg /SFD/2017/5/7/e0ea39f357444f5ca25a833688bf79dc.jpg /SFD/2017/5/7/b8883388dbbf468b8a7817ad5f2da01a.jpg [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
